곤드레 밥버거
밥 · 기타 · 약 28분 · 재료 22가지
재료
쌀80g
찹쌀40g
흑미40g
곤드레나물50g
파프리카30g
양상추30g
감자20g
양파50g
깻잎5장
바나나1/2개
김10g
호두10g
사과1/4개
밀가루30g
빵가루50g
양념마요네즈50g
된장30g
식초30g
간장15g
참기름15g
들기름15g
소금0.2g
만드는 법
- 01
곤드레나물에 들기름, 간장으로 양념하고 쌀, 찹쌀, 흑미와 밥을 지은 뒤 참기름, 소금 간 한다.

- 02
식초와 식초2배의 물을 넣고 끓이다가 사과를 한 입 크기로 썰어 끓인다.

- 03
감자를 삶아 으깨고, 다진 양파, 호두, 밀가루를 넣고 섞은 뒤 겉에 빵가루를 묻혀 팬에 굽는다.

- 04
파프리카는 잘게 채 썬다.

- 05
마요네즈, 깻잎, 바나나, 된장을 믹서에 갈아 소스를 만들고 피클을 다져 넣는다.

- 06
종이호일을 깔고 중간중간 소스를 뿌리면서 김-양상추- 패티-파프리카-양상추-밥 순으로 얹어 버거를 만든다.

조리 팁
소스의 바나나는 설탕을 대신하고, 된장은 풍미를 더해 맛있게 만들 수 있어요.
| 열량 | 467.0kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 76.5g |
| 단백질 | 12.0g |
| 지방 | 12.6g |
| 나트륨 | 22.7mg |
나트륨22.7 mg1일 기준의 1.1%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
밥 112개 중 열량 하위 79%, 나트륨 하위 12%, 단백질 상위 40% 입니다.
100kcal당 나트륨 4.9mg
탄:단:지 = 66 : 10 : 24
탄 66%단 10%지 24%
참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기