곤약 감자조림

반찬 · 기타 · 약 28분 · 재료 11가지
곤약 감자조림

재료

곤약100g
감자50g
풋고추5g
홍고추5g
다시마10g
양념
간장15g
설탕10g
미림15g
참기름3g
식초10g
200g

만드는 법

  1. 01

    곤약과 감자는 2cm 앞 단계 2cm 크기로 썰고 풋고추와 홍고추는 송송 썰어 씨를 제거한다.

    곤약 감자조림 1단계
  2. 02

    물(200g)에 다시마를 넣고 끓여 육수를 만든 뒤 다시마를 건진다.

    곤약 감자조림 2단계
  3. 03

    육수에 간장, 설탕, 미림을 섞어 조림장을 만든다.

    곤약 감자조림 3단계
  4. 04

    곤약과 감자를 끓는 물에 넣고 80% 정도 익힌 뒤 건져 식힌다.

    곤약 감자조림 4단계
  5. 05

    4에 조림장 50g을 넣고 살짝 졸인다.

    곤약 감자조림 5단계
  6. 06

    불을 끄고 참기름을 섞는다.

    곤약 감자조림 6단계

조리 팁

곤약과 감자를 조림장에 익히지 않고 따로 삶아 나트륨을 줄일 수 있어요.

영양성분 (1인분)
열량37.8kcal
탄수화물8.8g
단백질0.6g
지방0.0g
나트륨305.0mg
나트륨305.0 mg1일 기준의 15.3%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

100g당 환산 (1인분 61g 기준)

62.0 kcal100g당 열량
500.0 mg100g당 나트륨
1.0 g100g당 단백질

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 7%, 나트륨 하위 75%, 단백질 상위 96% 입니다.

100kcal당 나트륨 806.9mg

탄:단:지 = 93 : 7 : 0

93%7%0%

참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기