과일 요구르트 샐러드
반찬 · 기타 · 약 28분 · 재료 7가지
재료
멜론30g
사과30g
바나나20g
오렌지30g
플레인요구르트30g
양념레몬주스5g
오렌지주스5g
만드는 법
- 01
메론의 껍질을 벗기고 2cm 정도의 주사위모양으로 썬다.
- 02
사과는 껍질을 벗기고 메론과 같은 크기로 썬다.
- 03
바나나도 껍질을 벗기고 같은 크기로 썬다.
- 04
오렌지는 칼로 껍질을 도려내고 속살만 자른다.
- 05
플레인 요구르트와 레몬주스, 오렌지주스를 섞어 드레싱을 만든다.
- 06
볼에 과일을 한데 섞고 드래싱으로 버무려 완성한다.
조리 팁
다양한 계절과를 활용하자
| 열량 | 77.0kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 18.2g |
| 단백질 | 2.6g |
| 지방 | 0.2g |
| 나트륨 | 20.0mg |
나트륨20.0 mg1일 기준의 1.0%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 19%, 나트륨 하위 9%, 단백질 상위 80% 입니다.
100kcal당 나트륨 26.0mg
탄:단:지 = 95 : 14 : 2
탄 95%단 14%지 2%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기