금태찜

반찬 · 찌기 · 약 28분 · 재료 17가지
금태찜

재료

금태50g
녹말가루1g
콩나물16g
미나리12g
느타리버섯16g
홍고추0.8g
당근10g
대파4g
16g
양념
소금0.1g
후추0.1g
청주3g
강즙3g
다시마국물100g
간장2g
맛술2g
식초1g

만드는 법

  1. 01

    금태는 아가미와 내장을 제거 한 후 몸통에 어슷하게 칼집을 넣어 소금, 흰후추, 청주, 생강즙으로 밑간을 해둔다.

    금태찜 1단계
  2. 02

    밑간 한 금태의 수분을 닦고 녹말가루를 고루 묻힌다.

    금태찜 2단계
  3. 03

    콩나물은 머리와 꼬리를 떼고 미나리는 7cm 길이로 썰고 느타리버섯은 굵게 찢고 홍고추, 대파, 당근, 무는 채썬다.

    금태찜 3단계
  4. 04

    다시마 국물에 간장, 맛술, 식초를 섞어 찜소스를 만든다.

    금태찜 4단계
  5. 05

    찜그릇에 무, 당근 채썬 것을 놓고 녹말 입힌 도미와 찜소스를 얹어 찐다.

    금태찜 5단계
  6. 06

    중간 중간 소스를 뿌려 주고 느타리버섯, 미나리, 홍고추, 콩나물, 채썬 대파를 얹어 찐다.

    금태찜 6단계

조리 팁

보통 매운 찜요리 종류는 염도가 2~3% 되므로 생선을 그대로 찌거나 약한 간의 찜소스를 뿌려 조리하면 비린맛도 적고 담백한 생선 요리가 된다.

영양성분 (1인분)
열량73.8kcal
탄수화물7.6g
단백질10.8g
지방0.6g
나트륨305.0mg
나트륨305.0 mg1일 기준의 15.3%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 18%, 나트륨 하위 75%, 단백질 상위 48% 입니다.

100kcal당 나트륨 413.3mg

탄:단:지 = 41 : 59 : 7

41%59%7%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기