백김치주꾸미샐러드
반찬 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 13가지
재료
주꾸미100g
대파10g
양상추10g
홍고추10g
어린잎채소10g
레몬10g
양파20g
마늘10g
양념백김치100g
저염간장20g
식초10g
설탕10g
꿀10g
만드는 법
- 01
백김치는 살짝 씻어 물기를 제거하고 잘게 썰어 준비한다.

- 02
양파와 마늘은 다지고 파는 채를 썰어 놓는다.

- 03
어린잎은 찬 물에 담그어 놓았다가, 다시 소창에 건져 물기를 빼 놓는다.

- 04
냄비에 물을 넣고, 양파와 파를 넣어 끓이다가 준비한 쭈구미를 넣고 부드럽게 데쳐 썰어 놓는다.

- 05
식초와 간장, 설탕, 꿀, 레몬, 다진양파, 다진마늘을 넣고 잘 섞어서 샐러드 드레싱을 만든다.

- 06
준비한 백김치(①)와 주꾸미(②)를 섞은 후 양상추를 접시에 깔고, 그 위에 섞어놓은 백김치와 주꾸미를 올리고, 홍고추와 어린잎을 위에 장식으로 올린 후 샐러드 소스를 뿌려 완성한다.

조리 팁
백김치 자체에 간이 있어 소금을 넣지 않고도 맛이 좋은 샐러드를 완성할 수 있어요.
| 열량 | 125.5kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 3.9g |
| 단백질 | 22.2g |
| 지방 | 2.3g |
| 나트륨 | 656.6mg |
나트륨656.6 mg1일 기준의 32.8%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 35%, 나트륨 하위 96%, 단백질 상위 18% 입니다.
100kcal당 나트륨 523.2mg
탄:단:지 = 12 : 71 : 17
탄 12%단 71%지 17%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기