낙지모듬초말이
반찬 · 기타 · 약 28분 · 재료 14가지
재료
낙지30g
가지12g
오이7g
표고버섯24g
당근10g
미나리12g
홍고추0.1g
물m
사과10g
양념설탕15g
식초25g
간장10g
고춧가루1g
깨1g
만드는 법
- 01
낙지는 살짝 데치고 한입 크기로 썬다.

- 02
오이와 당근, 표고, 가지는 얇게 동그란 모양으로 썰고 가지와 표고를 살짝 구워준다.

- 03
설탕, 식초, 물로 초절이 양념을 만들어 오이, 당근, 구운 가지와 표고를 절인다.

- 04
③의 재료에 낙지를 올린 후 데친 미나리로 감싼다.

- 05
사과를 잘게 다져서 준비한다.

- 06
사과, 간장, 고춧가루, 설탕, 식초, 깨로 소스를 만들어 초말이와 제공한다.

조리 팁
새콤달콤한 초절이 양념으로 짠맛을 대체했어요.
| 열량 | 46.7kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 7.3g |
| 단백질 | 3.7g |
| 지방 | 0.3g |
| 나트륨 | 67.5mg |
나트륨67.5 mg1일 기준의 3.4%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
100g당 환산 (1인분 100g 기준)
46.7 kcal100g당 열량
67.5 mg100g당 나트륨
3.7 g100g당 단백질
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 11%, 나트륨 하위 20%, 단백질 상위 74% 입니다.
100kcal당 나트륨 144.5mg
탄:단:지 = 63 : 32 : 6
탄 63%단 32%지 6%
참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기