냉머위들깨나물

반찬 · 기타 · 약 28분 · 재료 9가지
냉머위들깨나물

재료

머위대70g
쪽파5g
대파2.5g
마늘1g
양념
들기름2g
100g
거피들깨가루6g
국간장3g
소금0.5g

만드는 법

  1. 01

    머위대를 잘라 데쳐서 껍질을 벗긴다.

    냉머위들깨나물 1단계
  2. 02

    데친 머위대를 찬물에 1~2 시간 담가 쓴맛을 제거한다.

    냉머위들깨나물 2단계
  3. 03

    양념을 넣어 머위대를 무친다.

    냉머위들깨나물 3단계
  4. 04

    팬에 들기름을 두르고 양념한 머위대를 볶는다.

    냉머위들깨나물 4단계
  5. 05

    물 반컵을 넣고 국물이 자박하도록 푹 끓여낸다.

    냉머위들깨나물 5단계
  6. 06

    완성된 머위나물을 식혀서 냉장고에 차게 보관하였다가 먹는다.

    냉머위들깨나물 6단계

조리 팁

머위대를 물에 충분히 우려내야 쓴맛이 줄어든다. - 머위잎을 살짝 쪄서 강된장(강된장부추비빔밥 참조)을 발라 밥을 싸먹으면 쌉쌀한 맛이 입맛을 돋운다.

영양성분 (1인분)
열량73.1kcal
탄수화물4.9g
단백질3.8g
지방4.7g
나트륨395.8mg
나트륨395.8 mg1일 기준의 19.8%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 18%, 나트륨 하위 85%, 단백질 상위 74% 입니다.

100kcal당 나트륨 541.5mg

탄:단:지 = 27 : 21 : 58

27%21%58%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기