논우렁순무섞박지
반찬 · 기타 · 약 25분 · 재료 12가지
재료
콜라비200g
논우렁100g
미나리25g
양파60g
청고추15g
홍고추15g
대파10g
마늘15g
플레인요구르트15g
양념고춧가루20g
강청15g
저염간장15g
만드는 법
- 01
콜라비는 껍질을 벗긴 후 저염간장에 30분 정도 절여준다.

- 02
우렁은 뜨거운 물에 데친 후 행군 뒤 물기를 빼준다.

- 03
미나리는 먹기 좋은 크기로 잘라준다.

- 04
다진대파, 청홍고추, 양파는 송송 잘라준다.

- 05
양념장에 콜라비부터 버무린 뒤 모든 재료를 섞어서 완성한다.

조리 팁
플레인요구르트로 고춧가루의 염도를 줄여주었고, 생강청의 톡 쏘는 맛이 짠맛을 대체하였다.
| 열량 | 103.0kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 18.6g |
| 단백질 | 6.5g |
| 지방 | 0.3g |
| 나트륨 | 616.5mg |
나트륨616.5 mg1일 기준의 30.8%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 27%, 나트륨 하위 95%, 단백질 상위 65% 입니다.
100kcal당 나트륨 598.5mg
탄:단:지 = 72 : 25 : 3
탄 72%단 25%지 3%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기