더덕얼갈이겉절이

반찬 · 기타 · 약 28분 · 재료 11가지
더덕얼갈이겉절이

재료

배추50g
더덕20g
대파2.5g
마늘1.25g
양념
까나리액젓3g
고춧가루1.7g
깨소금1g
생강0.65g
소금0.5g
국간장3g
10g

만드는 법

  1. 01

    얼갈이는 깨끗이 씻어 한입 크기로 뜯는다.

    더덕얼갈이겉절이 1단계
  2. 02

    더덕은 껍질을 벗긴다.

    더덕얼갈이겉절이 2단계
  3. 03

    껍질 벗긴 더덕은 굵게 채 썰어 소금물에 담가둔다.

    더덕얼갈이겉절이 3단계
  4. 04

    양념장 재료를 모두 섞어 양념장을 만든다.

    더덕얼갈이겉절이 4단계
  5. 05

    더덕을 건져 물기를 제거한다.

    더덕얼갈이겉절이 5단계
  6. 06

    더덕과 얼갈이 배추에 양념장을 넣고 가볍게 버무린다.

    더덕얼갈이겉절이 6단계

조리 팁

양념장을 미리 만들어 하루 밤 숙성시키면 맛이 더욱 좋아진다. - 양념장을 한번에 만들어 냉동해 두고 사용하면 시간을 절약할 수 있다

영양성분 (1인분)
열량35.5kcal
탄수화물4.6g
단백질2.6g
지방1.3g
나트륨448.4mg
나트륨448.4 mg1일 기준의 22.4%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 6%, 나트륨 하위 88%, 단백질 상위 80% 입니다.

100kcal당 나트륨 1,263.1mg

탄:단:지 = 52 : 29 : 33

52%29%33%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기