두부된장무침

반찬 · 기타 · 약 28분 · 재료 4가지
두부된장무침

재료

두부100g
쌈채100g
양념
된장20g
생크림20g

만드는 법

  1. 01

    쌈채는 먹기 좋게 손으로 뜯어 놓는다.

    두부된장무침 1단계
  2. 02

    뜯어 놓은 쌈채를 물에 담그어 싱싱하게 준비해 놓는다.

    두부된장무침 2단계
  3. 03

    두부는 면보에 넣어 손으로 짜서 물기를 제거하고 준비한다.

    두부된장무침 3단계
  4. 04

    된장에 생크림을 넣어 골고루 섞어 짠 맛을 줄여준다.

    두부된장무침 4단계
  5. 05

    으깬 두부에 된장을 넣어 섞어준다.

    두부된장무침 5단계
  6. 06

    물에 담그어 놓은 채소를 체에 건져, 물기를 털어내고, 만들어 놓은 된장 소스에 넣어 무친다.

    두부된장무침 6단계

조리 팁

된장에 생크림을 섞어 나트륨을 감소시켰어요.

영양성분 (1인분)
열량217.7kcal
탄수화물14.4g
단백질15.5g
지방10.9g
나트륨587.3mg
나트륨587.3 mg1일 기준의 29.4%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 63%, 나트륨 하위 94%, 단백질 상위 31% 입니다.

100kcal당 나트륨 269.8mg

탄:단:지 = 27 : 29 : 45

27%29%45%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기