두부청국장죽
밥 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 14가지
재료
청국장가루20g
두부60g
밥150g
표고버섯12g
당근20g
애호박25g
소고기30g
마늘10g
대파7g
양념참기름15g
맛간장10g
버섯마늘소금1g
후추1g
흑임자1g
만드는 법
- 01
다진 쇠고기는 양념장에 버무려주고 두부는 으깨준다.

- 02
애호박, 당근은 송송 다져준다.

- 03
표고버섯은 불려준 뒤 채 썰어 참기름과 버섯마늘소금에 살짝 무쳐서 볶아준다.

- 04
양념된 소고기는 팬에 볶아준다.

- 05
소고기를 볶아주던 팬에 밥과 표고를 넣고 끓여주다 두부를 넣고 죽을 해준다.

- 06
다진 애호박, 당근을 넣어서 끓여주고 불을 끄기 전에 청국장과 흑임자를 넣어 죽을 완성한다.

조리 팁
죽에 청국장가루를 사용해서 구수한 맛이 짠맛을 대체하고 두부, 소고기, 채소를 넣어 씹는 맛과 음식의 색감으로 맛을 높여주었다.
| 열량 | 255.1kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 37.6g |
| 단백질 | 16.3g |
| 지방 | 4.4g |
| 나트륨 | 118.2mg |
나트륨118.2 mg1일 기준의 5.9%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
밥 112개 중 열량 하위 28%, 나트륨 하위 35%, 단백질 상위 22% 입니다.
100kcal당 나트륨 46.3mg
탄:단:지 = 59 : 26 : 16
탄 59%단 26%지 16%
참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기