렌틸콩 크레이프

후식 · 굽기 · 약 28분 · 재료 11가지
렌틸콩 크레이프

재료

렌틸콩20g
중력분15g
달걀1/2개
우유50g
크림치즈10g
60g
키위60g
블루베리20g
양념
생크림30g
설탕3g
버터2g

만드는 법

  1. 01

    렌틸콩을 삶아 믹서에 갈고 체 친 중력분과 섞은 뒤 달걀을 섞는다.

    렌틸콩 크레이프 1단계
  2. 02

    1번에 우유, 생크림을 섞은 뒤 녹인 버터를 빠르게 섞어 크레이프 반죽을 만들어 팬에 굽는다.

    렌틸콩 크레이프 2단계
  3. 03

    크림치즈에 생크림(10g)을 조금씩 넣으면서 섞는다.

    렌틸콩 크레이프 3단계
  4. 04

    냄비에 3번과 우유를 끓이다가 설탕, 달걀노른자를 조금씩 섞어 끓인 뒤 얼음물에 받쳐 식힌다.

    렌틸콩 크레이프 4단계
  5. 05

    귤, 키위, 블루베리를 먹기 좋은 크기로 자른다.

    렌틸콩 크레이프 5단계
  6. 06

    크레이프 안쪽에 크림치즈 크림을 바르고 과일을 담은 뒤 4번의 소스를 올린다.

    렌틸콩 크레이프 6단계

조리 팁

렌틸콩을 사용하면 고소하면서 맛있는 크레이프를 만들 수 있어요.

영양성분 (1인분)
열량595.3kcal
탄수화물81.7g
단백질19.7g
지방21.1g
나트륨17.3mg
나트륨17.3 mg1일 기준의 0.9%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

후식 132개 중 열량 하위 94%, 나트륨 하위 37%, 단백질 상위 5% 입니다.

100kcal당 나트륨 2.9mg

탄:단:지 = 55 : 13 : 32

55%13%32%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기