마 두부 오징어전

반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 13가지
마 두부 오징어전

재료

두부60g
60g
표고버섯3.5g
오징어6g
홍고추0.5g
조미술1.5g
양념
소금0.2g
후추0.1g
녹말0.8g
식용유4.8g
간장1.5g
설탕0.5g
식초0.5g

만드는 법

  1. 01

    두부는 소창에 싸서 으깬다.

    마 두부 오징어전 1단계
  2. 02

    마는 껍질을 벗기고 강판에 간다.

    마 두부 오징어전 2단계
  3. 03

    홍고추는 다지고 표고버섯은 물에 불린 후 잘게 다진다. 오징어도 손질하여 잘게 다진다.

    마 두부 오징어전 3단계
  4. 04

    두부와 마, 다진 재료들을 모두 섞어 소금, 후춧가루로 간한다.

    마 두부 오징어전 4단계
  5. 05

    반죽을 한 스푼씩 떠 식용유를 넣은 팬에 노릇하게 구워낸다.

    마 두부 오징어전 5단계
  6. 06

    재료를 섞어 양념장을 만들어 함께 낸다

    마 두부 오징어전 6단계
영양성분 (1인분)
열량173.3kcal
탄수화물16.8g
단백질10.6g
지방8.8g
나트륨159.0mg
나트륨159.0 mg1일 기준의 8.0%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 49%, 나트륨 하위 45%, 단백질 상위 49% 입니다.

100kcal당 나트륨 91.7mg

탄:단:지 = 39 : 25 : 46

39%25%46%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기