바다완자탕
국&찌개 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 10가지
재료
새우3마리
바지락50g
무20g
다시마10g
대파20g
달걀1개
홍고추1/2개
풋고추1/2개
양념가쓰오부시10g
전분10g
만드는 법
- 01
대파, 무, 다시마를 물에 넣고 끓여 육수를 만든다.

- 02
육수에 가쓰오부시를 넣고 10분 정도 가라앉힌 뒤 거른다.

- 03
새우는 껍질을 벗겨 깨끗이 씻고 바지락은 주물러 씻는다.

- 04
손질한 새우와 바지락을 곱게 다진다.

- 05
다진 새우와 바지락에 달걀흰자와 전분을 넣고 골고루 섞어 완자를 만들어 후라이팬에 살짝 굴려 모양이 풀리지 않게 한다

- 06
준비된 육수에 완자를 넣고 완전히 익히고 그릇에 담은 뒤 어슷썬 홍고추와 풋고추를 위에 올린다.

조리 팁
새우와 바지락을 넣으면 시원한 육수맛과 천연조미료 성분이 나와 따로 간을 할 필요가 없어요.
| 열량 | 146.9kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 23.0g |
| 단백질 | 10.5g |
| 지방 | 1.5g |
| 나트륨 | 119.2mg |
나트륨119.2 mg1일 기준의 6.0%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
국&찌개 101개 중 열량 하위 65%, 나트륨 하위 19%, 단백질 상위 24% 입니다.
100kcal당 나트륨 81.1mg
탄:단:지 = 63 : 29 : 9
탄 63%단 29%지 9%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기