쇠고기표고찜

반찬 · 찌기 · 약 28분 · 재료 15가지
쇠고기표고찜

재료

재료표고버섯15g
밀가루5g
달걀30g
2g
대추1g
단호박7g
소다진쇠고기15g
대파1g
마늘1g
양파5g
파프리카6g
으깬두부10g
오렌지소스오렌지주스50g
양념
피클10g
유자청3g

만드는 법

  1. 01

    소를 고루 치대 반죽한다.

    쇠고기표고찜 1단계
  2. 02

    표고버섯은 밑동을 제거한 뒤 안쪽에 밀가루→달걀물 순서로 바른 뒤 반죽을 넣고 달걀물을 한 번 더 발라준 뒤 김 오른 찜기에 15분간 찐다.

    쇠고기표고찜 2단계
  3. 03

    잣과 대추를 올리고 달걀물을 한 번 더 바르고 3분간 더 찐다.

    쇠고기표고찜 3단계
  4. 04

    오렌지소스 재료를 팬에 넣고 조린다.

    쇠고기표고찜 4단계
  5. 05

    단호박은 얇게 썰어 노릇하게 굽는다.

    쇠고기표고찜 5단계
  6. 06

    쇠고기표고찜에 오렌지소스를 뿌리고 피클과 구운 단호박을 곁들여 마무리한다.

    쇠고기표고찜 6단계

조리 팁

새콤달콤한 소스와 피클을 곁들여 식욕을 돋우고, 소금간을 따로 하지 않아 나트륨 섭취를 줄였다.

영양성분 (1인분)
열량96.8kcal
탄수화물10.8g
단백질7.0g
지방1.9g
나트륨64.3mg
나트륨64.3 mg1일 기준의 3.2%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 26%, 나트륨 하위 19%, 단백질 상위 64% 입니다.

100kcal당 나트륨 66.4mg

탄:단:지 = 45 : 29 : 18

45%29%18%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기