쌀콩죽 요거트
후식 · 기타 · 약 28분 · 재료 6가지
재료
우유65g
배60g
고구마35g
요거트3g
쌀가루5g
메주콩5g
만드는 법
- 01
우유에 요거트를 넣어 발효시킨다.

- 02
메주콩을 3시간 정도 불린 뒤 불린 콩의 3배의 물을 넣고 삶아 믹서에 간다.

- 03
쌀가루와 2번을 섞은 뒤 냄비에 끓여 쌀콩죽을 만든다.

- 04
배는 껍질을 제거하고 밥솥에 푹 삶아 믹서에 간다.

- 05
고구마는 삶아 껍질을 제거한다.

- 06
제조한 요거트(1번)에 쌀콩죽, 배즙, 고구마를 넣고 믹서에 곱게 간다.

조리 팁
배와 고구마의 단맛으로 설탕을 대신하고 쌀콩죽으로 고소한 맛을 더할 수 있어요.
| 열량 | 166.5kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 22.9g |
| 단백질 | 9.3g |
| 지방 | 4.2g |
| 나트륨 | 8.7mg |
나트륨8.7 mg1일 기준의 0.4%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
후식 132개 중 열량 하위 42%, 나트륨 하위 19%, 단백질 상위 23% 입니다.
100kcal당 나트륨 5.2mg
탄:단:지 = 55 : 22 : 23
탄 55%단 22%지 23%
참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기