쌈밥

· 볶기 · 약 28분 · 재료 21가지
쌈밥

재료

140g
소고기15g
근대20g
쌈다시마15g
양배추20g
케일20g
앤다이브20g
깻잎10g
미나리1g
오징어10g
홍고추3g
청고주<br/>저나트륨2g
사이다0.5g
양념
후추0.01g
참기름2g
저염간장
간장6g
30g
고추장1g
식초0.5g
설탕0.5g

만드는 법

  1. 01

    고슬고슬하게 지은밥에 참기름을 섞고 다진 소고기는 후춧가루, 참기름에 무친 뒤 볶아서 밥과 섞어 주먹밥을 만든다.

    쌈밥 1단계
  2. 02

    근대는 데친 뒤 소금, 다진 마늘, 참기름으로 무친다.

    쌈밥 2단계
  3. 03

    쌈다시마는 물에 헹군 뒤 끓는 물에 파랗게 데쳐 6cm폭으로 자른다.

    쌈밥 3단계
  4. 04

    케일, 앤다이브는 씻어서 물기를 빼고 깻잎은 저나트륨 양념간장에 재운다.

    쌈밥 4단계
  5. 05

    미나리와 오징어는 손질하여 살짝 데치고 오징어는 얇게 저며 썬다.

    쌈밥 5단계
  6. 06

    1의 주먹밥을 준비한 각각의 재료로 말아 싼 다음 쌈장, 저나트륨 초고추장을 올려 마무리 한다.

    쌈밥 6단계

조리 팁

재움장의 간장은 숨만 죽이는 정도로 절여지도록 하기 위한 것이다.

영양성분 (1인분)
열량315.1kcal
탄수화물57.5g
단백질13.3g
지방3.5g
나트륨558.0mg
나트륨558.0 mg1일 기준의 27.9%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

112개 중 열량 하위 42%, 나트륨 하위 94%, 단백질 상위 33% 입니다.

100kcal당 나트륨 177.1mg

탄:단:지 = 73 : 17 : 10

73%17%10%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기