쌈밥
밥 · 볶기 · 약 28분 · 재료 21가지
재료
밥140g
소고기15g
근대20g
쌈다시마15g
양배추20g
케일20g
앤다이브20g
깻잎10g
미나리1g
오징어10g
홍고추3g
청고주<br/>저나트륨2g
사이다0.5g
양념후추0.01g
참기름2g
저염간장
간장6g
물30g
고추장1g
식초0.5g
설탕0.5g
만드는 법
- 01
고슬고슬하게 지은밥에 참기름을 섞고 다진 소고기는 후춧가루, 참기름에 무친 뒤 볶아서 밥과 섞어 주먹밥을 만든다.

- 02
근대는 데친 뒤 소금, 다진 마늘, 참기름으로 무친다.

- 03
쌈다시마는 물에 헹군 뒤 끓는 물에 파랗게 데쳐 6cm폭으로 자른다.

- 04
케일, 앤다이브는 씻어서 물기를 빼고 깻잎은 저나트륨 양념간장에 재운다.

- 05
미나리와 오징어는 손질하여 살짝 데치고 오징어는 얇게 저며 썬다.

- 06
1의 주먹밥을 준비한 각각의 재료로 말아 싼 다음 쌈장, 저나트륨 초고추장을 올려 마무리 한다.

조리 팁
재움장의 간장은 숨만 죽이는 정도로 절여지도록 하기 위한 것이다.
| 열량 | 315.1kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 57.5g |
| 단백질 | 13.3g |
| 지방 | 3.5g |
| 나트륨 | 558.0mg |
나트륨558.0 mg1일 기준의 27.9%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
밥 112개 중 열량 하위 42%, 나트륨 하위 94%, 단백질 상위 33% 입니다.
100kcal당 나트륨 177.1mg
탄:단:지 = 73 : 17 : 10
탄 73%단 17%지 10%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기