쑥갓부대찌개

국&찌개 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 13가지
쑥갓부대찌개

재료

조림햄30g
애호박20g
두부20g
팽이버섯20g
청고추5g
쑥갓4g
다시마5g
마늘2g
양념
김치30g
200g
설탕0.5g
고춧가루4g
고추장2g

만드는 법

  1. 01

    통조림 햄을 썰어 끓는 물에 데친다.

    쑥갓부대찌개 1단계
  2. 02

    애호박은 반달모양으로 썰고, 두부는 도톰하게 썰고, 팽이버섯은 3등분하고, 청양고추는 어슷 썬다.

    쑥갓부대찌개 2단계
  3. 03

    김치는 씻어서 잘게 썬다.

    쑥갓부대찌개 3단계
  4. 04

    양념장을 만든다.

    쑥갓부대찌개 4단계
  5. 05

    냄비에 물과 다시마를 넣고 살짝 끓여 육수를 만든다.

    쑥갓부대찌개 5단계
  6. 06

    육수에 손질한 재료를 담고 양념장의 1/2 분량을 넣고 중간 불에 끓이다가 쑥갓과 남은 양념장을 넣고 약한 불에 조금 더 끓여 마무리한다.

    쑥갓부대찌개 6단계

조리 팁

•김치는 씻어서 사용하고 햄은 한 번 데쳐 나트륨 함량을 낮췄어요.

영양성분 (1인분)
열량126.3kcal
탄수화물9.9g
단백질6.4g
지방6.8g
나트륨347.1mg
나트륨347.1 mg1일 기준의 17.4%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

100g당 환산 (1인분 200g 기준)

63.1 kcal100g당 열량
173.6 mg100g당 나트륨
3.2 g100g당 단백질

이 요리의 위치

국&찌개 101개 중 열량 하위 58%, 나트륨 하위 60%, 단백질 상위 41% 입니다.

100kcal당 나트륨 274.8mg

탄:단:지 = 31 : 20 : 49

31%20%49%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기