알록달록연근튀김
반찬 · 튀기기 · 약 28분 · 재료 9가지
재료
깐연근22.18g
비트2.12g
시금치2.12g
새우0.3g
양념카레가루1.52g
전분2.25g
튀김가루4.25g
소금0.05g
식물성기름
만드는 법
- 01
연근은 얇게 썰어 찬물에 담가 전분기를 제거한다.

- 02
건새우는 곱게 갈아준다.

- 03
시금치, 비트는 각각 믹서기에 갈아 즙을 준비한다.

- 04
튀김가루에 새우가루와 물을 넣어 반죽을 한다.

- 05
반죽에 시금치, 카레, 비트를 각각 넣어 3가지 색의 반죽을 만든다.

- 06
연근에 전분가루를 묻히고 튀김옷을 입혀 바삭하게 튀겨낸다.

조리 팁
건새우를 갈아넣어 고소한 맛을 더하고 소금을 최소화 했어요.
| 열량 | 66.9kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 10.2g |
| 단백질 | 1.1g |
| 지방 | 2.4g |
| 나트륨 | 103.4mg |
나트륨103.4 mg1일 기준의 5.2%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
100g당 환산 (1인분 34g 기준)
196.8 kcal100g당 열량
304.1 mg100g당 나트륨
3.2 g100g당 단백질
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 16%, 나트륨 하위 28%, 단백질 상위 91% 입니다.
100kcal당 나트륨 154.6mg
탄:단:지 = 61 : 7 : 32
탄 61%단 7%지 32%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기