야채 과일 돌구이

반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 4가지
야채 과일 돌구이

재료

단호박30g
고구마30g
오렌지30g
양념
소금

만드는 법

  1. 01

    냄비 전체에 작은 돌을 깔고 돌이 뜨거워질 때까지 불에 올려놓는다.

    야채 과일 돌구이 1단계
  2. 02

    단호박, 고구마, 오렌지를 0.5cm 두께로 자른다.

    야채 과일 돌구이 2단계
  3. 03

    2의 표면에 소금을 살짝 뿌린다.

    야채 과일 돌구이 3단계
  4. 04

    뜨거워진 돌 위에 3을 올린다.

    야채 과일 돌구이 4단계
  5. 05

    뚜껑을 닫고 약한 불에서 속이 익을 때 까지 굽는다.

    야채 과일 돌구이 5단계
  6. 06

    소금, 된장소스, 참깨소스 등 취향에 맞는 소스를 골라 찍어 먹는다.

    야채 과일 돌구이 6단계

조리 팁

조직이 단단한 과일과 야채를 사용하는 것이 적당하다. 된장소스:된장, 설탕, 참께, 참기름, 땅콩버터를 섞어 만든다. 참깨소스:식초, 땅콩버터, 깨소금, 설탕을 섞어 만든다.

영양성분 (1인분)
열량71.0kcal
탄수화물18.2g
단백질1.2g
지방0.2g
나트륨5.0mg
나트륨5.0 mg1일 기준의 0.3%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 17%, 나트륨 하위 3%, 단백질 상위 91% 입니다.

100kcal당 나트륨 7.0mg

탄:단:지 = 103 : 7 : 3

103%7%3%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기