케첩 완자
반찬 · 튀기기 · 약 28분 · 재료 7가지
재료
돼지목살50g
청경채20g
양념케첩10g
파다진것5g
생강5g
전분5g
소금
만드는 법
- 01
그릇에 다진고기, 파, 생강, 소금, 물 전분을 넣어 골고루 버무린 뒤 케첩을 넣는다.

- 02
1을 한 방향으로 치댄 뒤 고기에 양념이 베도록 둔다.

- 03
청경채는 1cm 정사각형 모양으로 썬다.

- 04
2에 끈기가 생기도록 다시 치대준 뒤 지름 1.5cm의 완자 모양으로 빚는다.

- 05
팬에 물을 넣고 끓으면 완자를 넣어 익힌다.

- 06
청경채를 넣고 살짝 끓인 뒤 소금으로 간을 하고 소스가 약간 남도록 더 끓인다.

조리 팁
완자의 모양이 부서지지 않도록 하려면 완자가 담겼는 모양이 부서지지 않도록 완자가 담겨져 있는 그릇에 미지근한 물을 넣어둔다.
| 열량 | 142.0kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 13.8g |
| 단백질 | 10.8g |
| 지방 | 4.9g |
| 나트륨 | 156.0mg |
나트륨156.0 mg1일 기준의 7.8%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 41%, 나트륨 하위 44%, 단백질 상위 48% 입니다.
100kcal당 나트륨 109.9mg
탄:단:지 = 39 : 30 : 31
탄 39%단 30%지 31%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기