채소어묵
반찬 · 튀기기 · 약 28분 · 재료 12가지
재료
선살100g
밀가루20g
양파20g
당근20g
셀러리10g
마늘10g
옥수수20g
어린이치즈20g
양념맛술10g
생강10g
소금0.2g
튀김기름400g
만드는 법
- 01
생선살은 가시를 발라내고 곱게 으깨어 놓는다.

- 02
으깬 생선살에 맛술 과 생강즙, 소금을 넣어 골고루 치댄다.

- 03
잘 치댄 생선살에 밀가루를 넣어 다시 치대어 준다.

- 04
양파와 당근, 샐러리, 마늘은 곱게 다지고, 옥수수는 알맹이를 준비한다.

- 05
생선살에 다진 채소와 어린이 치즈를 다져 섞는다.

- 06
채소를 다져 섞은 생선살을 동글동글 하게 완자를 빚어 튀김기름에 약 150℃ 온도에서 은근히 5분 정도 튀겨 완성 한다.

조리 팁
흰살 생선은 담백한 맛과 튀김의 고소한 맛이 더해져 간을 하지 않아도 풍미가 있어요
| 열량 | 382.5kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 39.9g |
| 단백질 | 26.7g |
| 지방 | 12.9g |
| 나트륨 | 320.1mg |
나트륨320.1 mg1일 기준의 16.0%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 89%, 나트륨 하위 79%, 단백질 상위 12% 입니다.
100kcal당 나트륨 83.7mg
탄:단:지 = 42 : 28 : 30
탄 42%단 28%지 30%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기