김치밥그라탕
밥 · 굽기 · 약 28분 · 재료 9가지
재료
밥
양파
표고버섯
방울토마토
피자치즈모짜렐라
쪽파
양념김치
올리브유
간장
만드는 법
- 01
김치, 양파, 버섯은 다진다.

- 02
방울토마토는 4등분한다.

- 03
팬에 올리브유를 두르고 김치, 양파, 버섯, 토마토를 볶는다.

- 04
밥을 넣어 볶은 뒤 간장으로 간한다.

- 05
3, 4를 그릇에 담고 피자치즈를 올려 전자렌지에 치즈가 녹을 정도로 익힌다.

- 06
실파를 뿌려 마무리한다.

조리 팁
김치는 흰 줄기부분만 사용하면 씹히는 맛이 있어 볶음밥에 더 잘 어울린다. 실파 대신 다진 파슬리나 바질 등의 허브를 뿌려내도 잘 어울린다.
| 열량 | 515.1kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 69.3g |
| 단백질 | 14.5g |
| 지방 | 18.9g |
| 나트륨 | 679.8mg |
나트륨679.8 mg1일 기준의 34.0%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
밥 112개 중 열량 하위 86%, 나트륨 하위 96%, 단백질 상위 28% 입니다.
100kcal당 나트륨 132.0mg
탄:단:지 = 54 : 11 : 33
탄 54%단 11%지 33%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기