해초갈비찜

반찬 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 17가지
해초갈비찜

재료

찜갈비200g
마른미역줄기10g
감자20g
양파25g
청고추15g
홍고추15g
대추4g
당근20g
메추리알25g
마늘5g
대파5g
양념
맛간장30g
강청15g
후추1g
참기름3g
올리고당15g
통깨1g

만드는 법

  1. 01

    갈비는 핏물을 빼주고 뜨거운 물에 80% 이상 데쳐준 뒤 갈비와 감자를 물을 자작하게 넣고 청주, 생강청을 넣고 푹 삶아준다.

    해초갈비찜 1단계
  2. 02

    양파, 청고추, 홍고추는 먹기 좋게 썰어준다.

    해초갈비찜 2단계
  3. 03

    마른미역줄기는 냉수에 행군 뒤 물기를 빼준다.

    해초갈비찜 3단계
  4. 04

    양념장을 바글바글 끓여준다.

    해초갈비찜 4단계
  5. 05

    끓고 있는 양념장에 삶아진 갈비, 감자, 당근 순으로 끓이다 메추리알을 넣고 졸여준다.

    해초갈비찜 5단계
  6. 06

    마지막에 미역줄기를 넣고 볶아주는 형식으로 갈비찜을 완성한다.

    해초갈비찜 6단계

조리 팁

기존 갈비찜은 만들 때 양념장과 생고기를 같이 넣어 간을 속까지 넣어주는데, 미리 생고기와 생강청을 넣고 익혀 고기의 맛을 좋게 하고 양념장의 간을 적게 한다.

영양성분 (1인분)
열량288.6kcal
탄수화물5.2g
단백질31.1g
지방16.0g
나트륨604.7mg
나트륨604.7 mg1일 기준의 30.2%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 76%, 나트륨 하위 94%, 단백질 상위 8% 입니다.

100kcal당 나트륨 209.5mg

탄:단:지 = 7 : 43 : 50

7%43%50%

참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기