호박 프리타타
반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 13가지
재료
달걀110g
돼지호박50g
쪽파20g
마늘1g
치즈30g
파마산치즈7g
캔토마토20g
양념후추0.1g
타임2g
바질2g
로즈마리2g
오레가노2g
식용유5g
만드는 법
- 01
오븐을 175℃로 예열시킨다.

- 02
작은 불에 달걀을 넣고 젓는다.

- 03
오븐용 후라이팬에 식용유를 두르고 마늘을 볶다가 작게 깍둑썰기한 애호박을 넣고 부드러워질 때까지 볶는다.

- 04
어슷썬 실파를 넣고 젓다가 토마토, 로즈마리, 바질, 오레가노, 후춧가루를 넣고 채소들이 잘 섞일 때 까지 저어준 뒤 달걀을 넣고 젓는다.

- 05
모짜렐라 치즈를 뿌리고 170℃ 오븐에서 12분간 구워 산적꼬지로 중간을 찔러넣었을 때 아무것도 묻어나오지 않을 때 까지 익힌다.

- 06
익힌 프리타타를 브로일러에 넣어 골든 브라운 색이 날 때까지 3~4분 간 더 익히고 파마산치즈를 뿌린다.

| 열량 | 240.4kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 10.5g |
| 단백질 | 21.7g |
| 지방 | 14.1g |
| 나트륨 | 225.0mg |
나트륨225.0 mg1일 기준의 11.3%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 67%, 나트륨 하위 61%, 단백질 상위 18% 입니다.
100kcal당 나트륨 93.6mg
탄:단:지 = 18 : 36 : 53
탄 18%단 36%지 53%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기