갈릭칩동태구이

반찬 · 굽기 · 약 25분 · 재료 4가지
갈릭칩동태구이

재료

재료동태포150g
마늘10g
양념맛술10g
양념
된장10g

만드는 법

  1. 01

    동태는 맛술과 저염된장에 담가 재운다.

    갈릭칩동태구이 1단계
  2. 02

    마늘은 얇게 편으로 썬 후 식용유(15g)에 노릇하게 튀긴다.

    갈릭칩동태구이 2단계
  3. 03

    재운 동태는 흐르는 물에 살짝 헹궈 짠맛을 제거한 뒤 물기를 최대한 제거한다.

    갈릭칩동태구이 3단계
  4. 04

    식용유(15g)를 두른 팬에 동태살을 얹어 부서지지 않게 굽는다.

    갈릭칩동태구이 4단계
  5. 05

    갈릭칩을 올려 마무리한다.

    갈릭칩동태구이 5단계

조리 팁

잘 부서지는 동태살을 단단하게 만들기 위해서는 소금에 재워야 하는데, 소금 대신 저염된장에 재우면 살이 단단해지면서 염도를 낮출 수 있다.

영양성분 (1인분)
열량141.8kcal
탄수화물6.7g
단백질20.4g
지방3.8g
나트륨232.3mg
나트륨232.3 mg1일 기준의 11.6%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 40%, 나트륨 하위 63%, 단백질 상위 20% 입니다.

100kcal당 나트륨 163.8mg

탄:단:지 = 19 : 58 : 24

19%58%24%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기