과일 샐러드 또띠아
후식 · 기타 · 약 28분 · 재료 7가지
재료
자몽30g
오렌지30g
키위30g
사과30g
플레인요구르트30g
또띠아45g
양념꿀5g
만드는 법
- 01
자몽은 껍질을 벗겨내고 과육만 0.5cm 주사위모양으로 자른다.
- 02
오렌지는 껍질을 벗겨내고 과육만 자몽과 같은 크기로 자른다.
- 03
키위도 껍질을 벗겨내고 자몽과 같은 크기로 자른다.
- 04
썰어 둔 과일에 플레인 요거트, 꿀을 넣고 버무린다.
- 05
또띠아를 반으로 자른다.
- 06
버무린 과일을 넣고 말아준다.
조리 팁
수분이 적은 과일을 이용하고 오렌지의 경우 표피를 제거하고 사용하는 것이 좋다.
| 열량 | 277.0kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 58.1g |
| 단백질 | 5.5g |
| 지방 | 3.5g |
| 나트륨 | 84.0mg |
나트륨84.0 mg1일 기준의 4.2%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
후식 132개 중 열량 하위 63%, 나트륨 하위 77%, 단백질 상위 51% 입니다.
100kcal당 나트륨 30.3mg
탄:단:지 = 84 : 8 : 11
탄 84%단 8%지 11%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기