근채류주먹밥
밥 · 볶기 · 약 28분 · 재료 13가지
재료
우엉20g
연근20g
감자20g
청고추10g
양파10g
당근10g
쌀100g
오이70g
양념통깨1g
맛간장15g
참기름5g
마늘기름15g
함초소금2g
만드는 법
- 01
쌀을 깨끗하게 씻은 후에 쌀뜨물은 따로 보관하고 불려준 쌀로 밥을 해주고 접시에 펼쳐 식혀준다.

- 02
우엉과 연근, 감자는 송송 다져준 후 아린 맛을 빼기위해 물에 담가준다.

- 03
우엉과 연근, 감자는 물기를 빼고 볶아준다.

- 04
청고추, 양파, 당근은 송송 다져서 함께 볶아준 뒤, 함초 소금을 이용해 1차 간을 해준다.

- 05
그 릇 에 모 든 재 료 를 넣 고 오 니 기 리 를 만들어준다.

- 06
그릇에 담아 완성한다.

조리 팁
향이 있는 우엉과 맛간장을 사용해 맛을 냈고 다양한 채소를 이용해 씹는 맛으로 짠맛을 대체하였다.
| 열량 | 117.3kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 25.2g |
| 단백질 | 2.4g |
| 지방 | 0.8g |
| 나트륨 | 11.3mg |
나트륨11.3 mg1일 기준의 0.6%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
밥 112개 중 열량 하위 1%, 나트륨 하위 9%, 단백질 상위 100% 입니다.
100kcal당 나트륨 9.6mg
탄:단:지 = 86 : 8 : 6
탄 86%단 8%지 6%
참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기