크렌베리귀리밥
밥 · 끓이기 · 약 25분 · 재료 3가지
재료
쌀150g
크렌베리15g
귀리20g
만드는 법
- 01
백미와 귀리는 세척해 백미는 30분, 귀리는 1시간 정도 불려준다.

- 02
귀리를 먼저 물을 넣어 볶아 충분히 익혀준다.

- 03
귀리가 어느 정도 익을 때 쯤 쌀을 섞어 한 번 더 볶아준다.

- 04
귀뢰와 쌀이 익어갈 때 쌀의 물 1배를 넣고 밥을 해 준다.

- 05
불을 끄고 크린베리를 바로 넣어서 뚜껑을 덮어 5분 후에 밥을 완성한다.

조리 팁
크렌베리의 새콤달콤한 맛과 귀리의 고소함으로 나트륨 사용을 줄이고 맛있는 밥을 만들었다.
| 열량 | 494.2kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 104.3g |
| 단백질 | 9.6g |
| 지방 | 4.3g |
| 나트륨 | 22.4mg |
나트륨22.4 mg1일 기준의 1.1%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
밥 112개 중 열량 하위 83%, 나트륨 하위 12%, 단백질 상위 50% 입니다.
100kcal당 나트륨 4.5mg
탄:단:지 = 84 : 8 : 8
탄 84%단 8%지 8%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기