닭가슴살청포묵비빔밥

· 끓이기 · 약 28분 · 재료 13가지
닭가슴살청포묵비빔밥

재료

닭가슴살40g
양배추10g
청포묵30g
숙주30g
80g
달걀20g
무순5g
닭고기삶는재료된장3g
마늘5g
비빔소스저염간장4g
양념
후추0.1g
소금0.1g
참기름1g

만드는 법

  1. 01

    닭고기 삶는 재료를 물(100g)에 넣어 끓이다가 닭가슴살을 넣고 삶아 한입 크기로 썬다.

    닭가슴살청포묵비빔밥 1단계
  2. 02

    양배추는 곱게 채 썰고, 청포묵은 먹기 좋은 크기로 썬다.

    닭가슴살청포묵비빔밥 2단계
  3. 03

    숙주는 끓는 물에 데쳐 물기를 뺀다

    닭가슴살청포묵비빔밥 3단계
  4. 04

    비빔소스를 만든다.

    닭가슴살청포묵비빔밥 4단계
  5. 05

    쌀에 물을 붓고 밥을 짓는다.

    닭가슴살청포묵비빔밥 5단계
  6. 06

    밥 위에 닭가슴살, 양배추, 청포묵, 숙주, 달걀지단, 무순을 담아 마무리한다.

    닭가슴살청포묵비빔밥 6단계

조리 팁

닭가슴살은 삶아 염분을 제거하고, 청포묵에도 따로 간을 하지 않고 저염간장으로 만든 소스를 곁들여 나트륨 섭취를 줄였다

영양성분 (1인분)
열량421.5kcal
탄수화물28.1g
단백질5.2g
지방1.3g
나트륨104.0mg
나트륨104.0 mg1일 기준의 5.2%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

112개 중 열량 하위 73%, 나트륨 하위 29%, 단백질 상위 85% 입니다.

100kcal당 나트륨 24.7mg

탄:단:지 = 27 : 5 : 3

27%5%3%

참고: 원본 열량과 탄·단·지 환산값이 일치하지 않습니다.

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기