대하마늘볶음밥
밥 · 볶기 · 약 28분 · 재료 13가지
재료
대하3마리
쌀90g
당근20g
깻잎2장
양파30g
숙주50g
대추2알
청고추1개
대파10g
마늘10g
양념생강5g
식용유5g
저염간장5g
만드는 법
- 01
새우는 내장을 제거하고 껍질을 벗겨 깨끗이 씻는다.

- 02
찜기에 새우와 생강을 넣어 약 5분 정도 찐다.

- 03
마늘은 납작 썰고, 당근과 양파, 파, 깻잎, 청고추, 대추는 굵게 다진다.

- 04
숙주는 꼬리를 떼어 다듬고, 끓는 물에 살짝 데친다.

- 05
팬에 식용유를 두른 뒤 손질한 채소를 넣어 볶는다.

- 06
밥과 새우를 넣어 볶고, 저염간장을 넣어 볶아 마무리한다.

조리 팁
•새우는 생강과 함께 쪄서 비린내를 잡고, 새우 본연의 감칠맛으로 저염간장 사용량을 줄였어요.
| 열량 | 286.6kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 32.5g |
| 단백질 | 14.0g |
| 지방 | 11.2g |
| 나트륨 | 191.4mg |
나트륨191.4 mg1일 기준의 9.6%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
100g당 환산 (1인분 210g 기준)
136.5 kcal100g당 열량
91.1 mg100g당 나트륨
6.7 g100g당 단백질
이 요리의 위치
밥 112개 중 열량 하위 33%, 나트륨 하위 49%, 단백질 상위 29% 입니다.
100kcal당 나트륨 66.8mg
탄:단:지 = 45 : 20 : 35
탄 45%단 20%지 35%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기