돼지수육맑은전골
국&찌개 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 18가지
재료
삼겹살250g
대파5g
팽이버섯10g
당근20g
배추30g
청경채20g
애호박25g
숙주25g
청고추20g
천연다시다15g
마늘5g
양념된장10g
후추2g
물300g
어간장15g
겨자5g
식초15g
깨5g
만드는 법
- 01
당근, 청경채, 배추, 애호박, 팽이버섯은 먹기 좋은 크기로 잘라준다.

- 02
흑돼지고기, 저염된장, 후추를 넣어서 불순물을 제거하면서 고기를 삶아준다.

- 03
천연다시다로 육수를 만들어 체에 걸러준다.

- 04
손질한 야채들과 청양고추를 잘라 함께 육수에 데쳐 국물에 매운 맛을 낸다.

- 05
곁들이장을 만들어 준다.

- 06
냄비에 데쳐준 채소와 국물을 붓고 고기를 먹기좋게 썰어 소스랑 완성한다.

조리 팁
국물을 내는 육수는 천연재료를, 곁들이장은 어간장을 사용하여 일반간장, 소금을 대체하여 나트륨 함량을 줄였다.
| 열량 | 120.3kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 9.6g |
| 단백질 | 0.6g |
| 지방 | 8.8g |
| 나트륨 | 147.7mg |
나트륨147.7 mg1일 기준의 7.4%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
국&찌개 101개 중 열량 하위 51%, 나트륨 하위 24%, 단백질 상위 100% 입니다.
100kcal당 나트륨 122.8mg
탄:단:지 = 32 : 2 : 66
탄 32%단 2%지 66%
참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기