멸치 누룽지과자

후식 · 굽기 · 약 28분 · 재료 4가지
멸치 누룽지과자

재료

70g
잔멸치20g
양념
통깨5g
설탕5g

만드는 법

  1. 01

    잔멸치는 잡티를 제거하고 기름을 두르지 않은 팬에서 살짝 볶는다.

    멸치 누룽지과자 1단계
  2. 02

    고슬고슬하게 지은 밥에 1과 통깨, 설탕을 넣고 골고루 섞는다.

    멸치 누룽지과자 2단계
  3. 03

    사각 틀에 2를 넣고 랩을 씌워 밀대로 평평하게 민다.

    멸치 누룽지과자 3단계
  4. 04

    3을 바람이 잘 통하는 곳에서 건조 시킨다.

    멸치 누룽지과자 4단계
  5. 05

    175℃로 예열된 오븐에 4를 넣고 밥이 바삭해질 때 까지 굽는다.

    멸치 누룽지과자 5단계
  6. 06

    먹기 좋은 크기로 부숴 접시에 담고 설탕을 뿌린다.

    멸치 누룽지과자 6단계
영양성분 (1인분)
열량191.0kcal
탄수화물29.4g
단백질11.6g
지방4.0g
나트륨177.0mg
나트륨177.0 mg1일 기준의 8.9%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

후식 132개 중 열량 하위 47%, 나트륨 하위 89%, 단백질 상위 18% 입니다.

100kcal당 나트륨 92.7mg

탄:단:지 = 62 : 24 : 19

62%24%19%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기