브로콜리스프

일품 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 10가지
브로콜리스프

재료

양송이버섯30g
브로콜리50g
바케트20g
청고추
방울토마토20g
양념
닭육수200g
생크림50g
함초소금1g
버터15g
설탕15g

만드는 법

  1. 01

    닭육수에 브로콜리, 양송이를 넣고 끓인다.

    브로콜리스프 1단계
  2. 02

    생크림을 넣고 갈아준 후 함초소금으로 간을 해준다.

    브로콜리스프 2단계
  3. 03

    다진 청양고추와 버터를 섞어 청양고추버터를 만들어준다.

    브로콜리스프 3단계
  4. 04

    토마토를 믹서에 갈아 설탕과 팬에 섞어서 토마토 시럽을 만들어준다.

    브로콜리스프 4단계
  5. 05

    바게트에 토마토시럽을 발라주고 청양고추 버터를 발라 140도 오븐에서 2분간 구워준다.

    브로콜리스프 5단계
  6. 06

    그릇에 브로콜리스프를 담아주고 청양고추 버터 바게트를 곁들여 완성한다.

    브로콜리스프 6단계

조리 팁

닭육수를 이용해 풍미를 높였고 닭육수 자체의 맛으로 소금 사용을 줄였다. 버터는 일반 버터 대신 저염버터을 이용하면 더 좋다.

영양성분 (1인분)
열량134.5kcal
탄수화물8.7g
단백질3.0g
지방9.8g
나트륨112.9mg
나트륨112.9 mg1일 기준의 5.6%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

일품 164개 중 열량 하위 18%, 나트륨 하위 30%, 단백질 상위 92% 입니다.

100kcal당 나트륨 83.9mg

탄:단:지 = 26 : 9 : 66

26%9%66%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기