소고기꼬치구이

반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 17가지
소고기꼬치구이

재료

소고기100g
인삼20g
파프리카20g
파인애플30g
표고버섯20g
대파30g
토마토20g
베이컨30g
마늘20g
꼬치3개
레몬10g
양념
소금0.5g
후추0.02g
올리브오일5g
유자청50g
저염간장10g
설탕10g

만드는 법

  1. 01

    소고기는 포를 두툼하게 떠서, 소금과 후춧가루를 뿌려 숙성을 시킨다.

    소고기꼬치구이 1단계
  2. 02

    인삼은 뇌두를 잘라 씻어 약 2cm 두께로 썰고, 파인애플과 파프리카도 두툼하게 썰고, 표고버섯과 대파, 토마토를 썰어 준비하고, 베이컨도 2cm 길이로 썰어 준비한다.

    소고기꼬치구이 2단계
  3. 03

    팬에 기름 없이 파인애플과 파프리카를 먼저 굽는다.

    소고기꼬치구이 3단계
  4. 04

    잘라놓은 인삼은 올리브오일을 살짝 넣고 굽는다.

    소고기꼬치구이 4단계
  5. 05

    마늘은 썰어 굽고, 준비한 재료를 꼬치에 차례로 꽂아 프라이팬 또는 직화로 구워 담는다.

    소고기꼬치구이 5단계
  6. 06

    유자청에 저염간장과 레몬, 설탕을 넣고 골고루 섞어 구워 놓은 소고기 꼬지에 올려 완성한다.

    소고기꼬치구이 6단계

조리 팁

간장이나 고추장 소스 대신 유자소스를 이용하여 나트륨 함량을 줄일 수 있어요

영양성분 (1인분)
열량412.3kcal
탄수화물24.3g
단백질33.2g
지방20.3g
나트륨284.3mg
나트륨284.3 mg1일 기준의 14.2%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 90%, 나트륨 하위 72%, 단백질 상위 6% 입니다.

100kcal당 나트륨 69.0mg

탄:단:지 = 24 : 32 : 44

24%32%44%

참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기