수퍼 브리또

반찬 · 볶기 · 약 28분 · 재료 19가지
수퍼 브리또

재료

양파10g
할라피뇨3g
소고기10g
토마토10g
양상추10g
또띠아30g
아보카도6g
강낭콩40g
베이컨2g
마늘1g
3g
오렌지3g
양념
올리브오일1g
사워크림3g
소금
후추
바질
레몬주스2g
파프리카가루1g

만드는 법

  1. 01

    양파, 할라피뇨는 잘게 다지고 토마토는 끓는 물에 데쳐 껍질과 씨를 제거하고 잘게 썰어 볶다가 간 소고기를 넣고 소금, 후추로 간한다.

    수퍼 브리또 1단계
  2. 02

    베이컨, 마늘, 양파는 잘게 썰고 강낭콩은 체에 받쳐 물기를 제거한다.

    수퍼 브리또 2단계
  3. 03

    팬에 베이컨을 볶아 기름을 제거하고 2의 마늘, 양파를 볶다가 강낭콩을 넣고 건바질 조금, 소금, 후추로 간을 한 뒤 믹서에 갈아 퓨레로 만든다.

    수퍼 브리또 3단계
  4. 04

    배, 오렌지를 1cm 주사위모양으로 썰고 레몬주스, 파프리카 가루와 섞어 살사를 만든다.

    수퍼 브리또 4단계
  5. 05

    기름 없는 팬에 또띠아를 살짝 구운 뒤 강낭콩 퓨레를 얇게 바르고 볶은 소기기, 채 썬 양상추, 아보카도, 베이컨, 토마토, 사워크림을 넣고 만다.

    수퍼 브리또 5단계
  6. 06

    5에 배, 오렌지 살사를 곁들인다.

    수퍼 브리또 6단계

조리 팁

할라피뇨는 병조림된 것을 구매하거나 청양고추로 대체한다.

영양성분 (1인분)
열량253.0kcal
탄수화물40.5g
단백질9.4g
지방6.4g
나트륨110.0mg
나트륨110.0 mg1일 기준의 5.5%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 69%, 나트륨 하위 31%, 단백질 상위 55% 입니다.

100kcal당 나트륨 43.5mg

탄:단:지 = 64 : 15 : 23

64%15%23%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기