바다향이 풍부한 전복죽

· 끓이기 · 약 28분 · 재료 8가지
바다향이 풍부한 전복죽

재료

전복100g
당근15g
건조미역10g
찹쌀50g
양념
흑임자3g
참기름15g
청주15g
후추2g

만드는 법

  1. 01

    찹쌀은 불려주고 전복은 손질해 내장과 분리해 준 뒤 청주를 넣어서 전복 내장을 믹서에 갈아준다.

    바다향이 풍부한 전복죽 1단계
  2. 02

    전복 몸에 칼집을 내준 후 참기름을 두른 팬에 구워준다.

    바다향이 풍부한 전복죽 2단계
  3. 03

    당근과 미역은 송송 잘라준다.

    바다향이 풍부한 전복죽 3단계
  4. 04

    전복내장을 먼저 참기름에 충분히 볶아준다.

    바다향이 풍부한 전복죽 4단계
  5. 05

    내장을 볶아주다가 불린 찹쌀을 넣고 충분히 볶아준다.

    바다향이 풍부한 전복죽 5단계
  6. 06

    죽이 완성될 때 당근, 미역을 넣고 죽을 끓여 주고 전복은 고명으로 올려준다.

    바다향이 풍부한 전복죽 6단계

조리 팁

참기름을 이용해 내장을 볶아 고소한 맛을 충분히 내주었고, 미역과 당근으로 씹는 맛을 주어 짜지 않으면서 식감과 풍미를 높여주었다.

영양성분 (1인분)
열량220.4kcal
탄수화물34.1g
단백질8.7g
지방5.5g
나트륨95.8mg
나트륨95.8 mg1일 기준의 4.8%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

112개 중 열량 하위 17%, 나트륨 하위 27%, 단백질 상위 58% 입니다.

100kcal당 나트륨 43.5mg

탄:단:지 = 62 : 16 : 23

62%16%23%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기