오징어순대
반찬 · 찌기 · 약 28분 · 재료 13가지
재료
오징어100g
양파20g
당근20g
부추20g
견과류20g
두부50g
대파10g
마늘10g
녹말가루10g
레몬10g
양념소금0.5g
정종10g
생강5g
만드는 법
- 01
통오징어는 다리를 떼어내고 내장을 제거시켜 통째로 깨끗이 씻어 준비 한다.

- 02
양파와 당근, 부추, 생강은 입자있게 썰고, 견과류는 다져 준비한다.

- 03
두부는 물기를 짠 후 수저로 으깨어 놓는다.

- 04
잘게 썰은 오징어 다리와 썰어 놓은 채소, 견과류(②), 곱게 다진 대파와 마늘, 그리고 소금과 녹말가루를 두부 (③)와 함께 골고루 섞어 순대속을 만든다.

- 05
손질된 오징어 속 안에 준비한 속을 채워 넣는다.

- 06
오징어순대에 레몬즙과 정종, 생강즙을 섞어 바른 뒤 찜통에 김이 오르면 오징어순대를 넣어 약 10분 정도 쪄서 완성한다.

조리 팁
갖가지 채소를 넣은 오징어 순대는 따로 양념장을 찍어먹지 않아도 맛있어요.
| 열량 | 325.2kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 6.9g |
| 단백질 | 39.1g |
| 지방 | 15.7g |
| 나트륨 | 242.5mg |
나트륨242.5 mg1일 기준의 12.1%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 83%, 나트륨 하위 65%, 단백질 상위 3% 입니다.
100kcal당 나트륨 74.6mg
탄:단:지 = 9 : 48 : 44
탄 9%단 48%지 44%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기