오징어오곡밥순대
반찬 · 찌기 · 약 28분 · 재료 11가지
재료
오징어
오곡밥
취나물
마늘
데쳐서다진취나물
청고추
양념간장
후추
참기름
설탕
된장
만드는 법
- 01
오징어는 다리를 떼 내서 내장과 눈을 제거하고, 데친 취나물은 물기를 짜내고 다진다.

- 02
오곡밥에 다진 취나물, 간장, 마늘, 후추, 참기름을 넣어 고루 섞는다.

- 03
오징어 몸통에 양념한 밥을 넣어 이쑤시개로 끝을 고정시킨다.

- 04
김이 오른 찜통에 오징어를 넣고 3분간 쪄낸다.

- 05
소스 재료를 섞어 취나물된장소스를 만든다.

- 06
쪄낸 오징어순대를 썰어 접시에 담고 소스를 곁들여 낸다.

조리 팁
먹다 남은 취나물이 있으면 따로 간 하지 않고 잘게 다져서 순대 속재료로 넣으면 된다. 취나물 대신 시래기 나물 등 다른 나물을 넣어도 맛있다. 오징어 속을 채울 때 어느 정도 여유를 두고 채워야 쪘을 때 속 재료가 터져 나오지 않는다.
| 열량 | 105.0kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 12.5g |
| 단백질 | 7.8g |
| 지방 | 2.6g |
| 나트륨 | 617.2mg |
나트륨617.2 mg1일 기준의 30.9%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 29%, 나트륨 하위 95%, 단백질 상위 60% 입니다.
100kcal당 나트륨 587.8mg
탄:단:지 = 48 : 30 : 22
탄 48%단 30%지 22%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기