토마토맑은장국

국&찌개 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 6가지
토마토맑은장국

재료

방울토마토100g
시금치30g
알배추25g
팽이버섯5g
일식된장25g
양념
닭육수250g

만드는 법

  1. 01

    방울토마토를 뜨거운 물에 넣어 껍질을 벗겨주면 더욱 부드럽게 섭취할 수 있다.

    토마토맑은장국 1단계
  2. 02

    시금치와 알배추는 한입 크기로 잘라준 뒤 뜨거운 물에 살짝 익혀준다.

    토마토맑은장국 2단계
  3. 03

    닭육수에 미소된장을 풀어 체에 걸러준다.

    토마토맑은장국 3단계
  4. 04

    체에 거른 된장국에 팽이버섯을 넣고 살짝 끓여준다.

    토마토맑은장국 4단계
  5. 05

    그릇에 토마토, 시금치, 알배추를 담는다.

    토마토맑은장국 5단계
  6. 06

    끓인 된장국을 붓고 완성한다.

    토마토맑은장국 6단계

조리 팁

•닭으로 육수를 우려내고 소량의 된장을 풀어 된장의 구수한 맛과 닭육수의 감칠맛으로 짠맛을 대체했어요.

영양성분 (1인분)
열량25.4kcal
탄수화물3.0g
단백질1.8g
지방0.7g
나트륨174.1mg
나트륨174.1 mg1일 기준의 8.7%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

100g당 환산 (1인분 170g 기준)

14.9 kcal100g당 열량
102.4 mg100g당 나트륨
1.1 g100g당 단백질

이 요리의 위치

국&찌개 101개 중 열량 하위 8%, 나트륨 하위 31%, 단백질 상위 88% 입니다.

100kcal당 나트륨 685.4mg

탄:단:지 = 47 : 28 : 25

47%28%25%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기