통도라지양념구이
반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 9가지
재료
도라지80g
배5g
마늘3g
골파15g
양념통깨3g
고추장10g
간장7.5g
참기름15g
소금5g
만드는 법
- 01
통도라지는 세척 후 껍질을 제거한다.

- 02
통도라지를 소금물에 담궈 쓴맛을 우려낸 후 물기를 없앤다.

- 03
통도라지를 반으로 갈라서 방망이로 두들겨 얇고 넓적하게 만든다.

- 04
갈은 배, 다진 마늘, 고추장, 간장, 참기름을 이용하여 양념장을 만든다.

- 05
팬에 도라지를 구워 익히다가, 양념장을 발라 약한불에서 다시 굽는다.

- 06
골파와 통깨를 뿌려 완성한다.

조리 팁
배를 갈아 넣어 고추장 양념의 짠맛을 줄였어요.
| 열량 | 84.8kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 12.0g |
| 단백질 | 2.2g |
| 지방 | 3.1g |
| 나트륨 | 263.9mg |
나트륨263.9 mg1일 기준의 13.2%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
100g당 환산 (1인분 50g 기준)
169.6 kcal100g당 열량
527.8 mg100g당 나트륨
4.4 g100g당 단백질
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 22%, 나트륨 하위 69%, 단백질 상위 82% 입니다.
100kcal당 나트륨 311.2mg
탄:단:지 = 57 : 10 : 33
탄 57%단 10%지 33%
참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기