풋마늘오징어김치

반찬 · 기타 · 약 28분 · 재료 11가지
풋마늘오징어김치

재료

풋마늘
건오징어
밀가루
새우젓
양념
소금
고춧가루
멸치액젓0.2g
설탕
통깨
강즙

만드는 법

  1. 01

    풋마늘을 깨끗이 씻어 5cm 길이로 썬다.

    풋마늘오징어김치 1단계
  2. 02

    물에 풋마늘을 30분 정도 담가 매운맛을 뺀다.

    풋마늘오징어김치 2단계
  3. 03

    오징어를 1cm x 5cm 크기로 썬다.

    풋마늘오징어김치 3단계
  4. 04

    밀가루와 물을 섞어 약불에서 풀을 쑤어 차게 식힌다.

    풋마늘오징어김치 4단계
  5. 05

    풀에 나머지 양념장 재료를 모두 넣어 섞는다.

    풋마늘오징어김치 5단계
  6. 06

    풋마늘과 오징어에 양념장을 넣고 버무려 즉석에서 먹거나 살짝 익혀 먹는다.

    풋마늘오징어김치 6단계

조리 팁

시어진 풋마늘 김치에 밀가루를 넣어 전을 부치면 다른 재료를 첨가하지 않아도 맛있는 부침이 된다.

영양성분 (1인분)
열량39.2kcal
탄수화물3.8g
단백질4.7g
지방0.8g
나트륨220.8mg
나트륨220.8 mg1일 기준의 11.0%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 8%, 나트륨 하위 61%, 단백질 상위 71% 입니다.

100kcal당 나트륨 563.3mg

탄:단:지 = 39 : 48 : 18

39%48%18%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기