모듬해물찜
반찬 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 15가지
재료
전복200g
자숙새우60g
소라45g
마늘20g
대파15g
청고추15g
홍고추15g
홍피망15g
양파50g
멕시코고추2g
양념맛간장30g
올리고당15g
참기름15g
후추1g
물200g
만드는 법
- 01
자숙새우와 소라살은 한번 데친 후 소라살은 먹기 좋게 잘라준다.

- 02
전복은 껍질을 벗기지 말고 세척해 준다.

- 03
양파, 홍피망, 대파는 먹기 좋게 잘라준다.

- 04
청고추, 홍고추도 먹기 좋게 잘라준다.

- 05
데친 물 200g에 양념장을 만들어 멕시코 고추를 담가 숙성시켜준 뒤 양념장에 알마늘을 넣어 끓여준다.

- 06
만들어진 양념장에 소라, 전복, 자숙새우, 준비된 채소 순으로 넣어 모듬해물찜을 완성 한다.

조리 팁
해물을 데친 물을 육수로 사용하여 감칠맛을 높였다.
| 열량 | 156.3kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 12.0g |
| 단백질 | 21.0g |
| 지방 | 2.7g |
| 나트륨 | 1,010.5mg |
나트륨1,010.5 mg1일 기준의 50.5%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 45%, 나트륨 하위 99%, 단백질 상위 19% 입니다.
100kcal당 나트륨 646.5mg
탄:단:지 = 31 : 54 : 16
탄 31%단 54%지 16%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기