모듬해물찜

반찬 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 15가지
모듬해물찜

재료

전복200g
자숙새우60g
소라45g
마늘20g
대파15g
청고추15g
홍고추15g
홍피망15g
양파50g
멕시코고추2g
양념
맛간장30g
올리고당15g
참기름15g
후추1g
200g

만드는 법

  1. 01

    자숙새우와 소라살은 한번 데친 후 소라살은 먹기 좋게 잘라준다.

    모듬해물찜 1단계
  2. 02

    전복은 껍질을 벗기지 말고 세척해 준다.

    모듬해물찜 2단계
  3. 03

    양파, 홍피망, 대파는 먹기 좋게 잘라준다.

    모듬해물찜 3단계
  4. 04

    청고추, 홍고추도 먹기 좋게 잘라준다.

    모듬해물찜 4단계
  5. 05

    데친 물 200g에 양념장을 만들어 멕시코 고추를 담가 숙성시켜준 뒤 양념장에 알마늘을 넣어 끓여준다.

    모듬해물찜 5단계
  6. 06

    만들어진 양념장에 소라, 전복, 자숙새우, 준비된 채소 순으로 넣어 모듬해물찜을 완성 한다.

    모듬해물찜 6단계

조리 팁

해물을 데친 물을 육수로 사용하여 감칠맛을 높였다.

영양성분 (1인분)
열량156.3kcal
탄수화물12.0g
단백질21.0g
지방2.7g
나트륨1,010.5mg
나트륨1,010.5 mg1일 기준의 50.5%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 45%, 나트륨 하위 99%, 단백질 상위 19% 입니다.

100kcal당 나트륨 646.5mg

탄:단:지 = 31 : 54 : 16

31%54%16%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기