호박 고구마 스프

재료

만드는 법

1. 01

   고구마와 단호박을 찜기에 10~20분 동안 익힌 후 껍질을 제거하고 으깨어 체에 거른 다.

   
2. 02

   냄비에 고구마, 단호박, 우유, 설탕을 넣고 잘 저어주며 끓인다.

   
3. 03

   스프의 농도를 보면서 물을 조금씩 넣어가며 걸쭉하게 끓여준다.

   

조리 팁

단호박은 애호박에 비해 칼륨 함량이 2배 정도 많으며, 고구마 역시 칼륨 함량이 높아 나트륨 배설을 도와줘요. 지방의 섭취를 줄여야 하는 경우 우유 대신 저지방 우유를 사용해 보세요. 체 대신 믹서기를 이용할 때는 우유와 고구마, 단호박을 같이 넣으면 잘 갈려요.