호박잎 삼계탕

일품 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 8가지
호박잎 삼계탕

재료

호박잎5장
닭고기120g
찹쌀100g
대추3알
미나리20g
인삼1뿌리
양념
소금0.2g
후추0.01g

만드는 법

  1. 01

    찹쌀은 깨끗이 씻어 30분 정도 불린다

    호박잎 삼계탕 1단계
  2. 02

    불린 찹쌀은 냄비에 넣고 질게 밥을 한다.

    호박잎 삼계탕 2단계
  3. 03

    닭가슴살은 넓게 펴서 소금, 후춧가루를 뿌린다.

    호박잎 삼계탕 3단계
  4. 04

    호박잎과 미나리는 끓는 물에 살짝 데치고, 대추는 돌려 깎아 씨를 제거하고 인삼은 뇌두를 제거한 뒤 채를 썰어둔다.

    호박잎 삼계탕 4단계
  5. 05

    데친 호박잎에 닭 가슴살을 올린다.

    호박잎 삼계탕 5단계
  6. 06

    닭 가슴살위에 찹쌀밥과 준비한 야채와 대추를 올려 돌돌 말아 질게 된 찹쌀밥에 넣고 약 20분 정도 더 쪄낸다.

    호박잎 삼계탕 6단계

조리 팁

소화가 잘되는 찹쌀을 사용하여 쫀득한 맛을 낼 수 있으며, 별도 소스없이 고소한 맛을 즐길 수 있어요.

영양성분 (1인분)
열량314.1kcal
탄수화물53.7g
단백질16.0g
지방3.9g
나트륨55.9mg
나트륨55.9 mg1일 기준의 2.8%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

일품 164개 중 열량 하위 63%, 나트륨 하위 14%, 단백질 상위 35% 입니다.

100kcal당 나트륨 17.8mg

탄:단:지 = 68 : 20 : 11

68%20%11%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기