근채류주먹밥

· 볶기 · 약 28분 · 재료 13가지
근채류주먹밥

재료

우엉20g
연근20g
감자20g
청고추10g
양파10g
당근10g
100g
오이70g
양념
통깨1g
맛간장15g
참기름5g
마늘기름15g
함초소금2g

만드는 법

  1. 01

    쌀을 깨끗하게 씻은 후에 쌀뜨물은 따로 보관하고 불려준 쌀로 밥을 해주고 접시에 펼쳐 식혀준다.

    근채류주먹밥 1단계
  2. 02

    우엉과 연근, 감자는 송송 다져준 후 아린 맛을 빼기위해 물에 담가준다.

    근채류주먹밥 2단계
  3. 03

    우엉과 연근, 감자는 물기를 빼고 볶아준다.

    근채류주먹밥 3단계
  4. 04

    청고추, 양파, 당근은 송송 다져서 함께 볶아준 뒤, 함초 소금을 이용해 1차 간을 해준다.

    근채류주먹밥 4단계
  5. 05

    그 릇 에 모 든 재 료 를 넣 고 오 니 기 리 를 만들어준다.

    근채류주먹밥 5단계
  6. 06

    그릇에 담아 완성한다.

    근채류주먹밥 6단계

조리 팁

향이 있는 우엉과 맛간장을 사용해 맛을 냈고 다양한 채소를 이용해 씹는 맛으로 짠맛을 대체하였다.

영양성분 (1인분)
열량117.3kcal
탄수화물25.2g
단백질2.4g
지방0.8g
나트륨11.3mg
나트륨11.3 mg1일 기준의 0.6%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

112개 중 열량 하위 1%, 나트륨 하위 9%, 단백질 상위 100% 입니다.

100kcal당 나트륨 9.6mg

탄:단:지 = 86 : 8 : 6

86%8%6%

참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기