냉토마토파스타
일품 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 14가지
재료
토마토50g
브로콜리20g
펜네100g
마늘10g
양파20g
당근20g
방울토마토50g
양념올리브오일10g
후추0.1g
육수400g
설탕10g
소금0.3g
레몬즙10g
월계수잎
만드는 법
- 01
마늘은 곱게 다지고 양파, 당근, 방울토마토는 입자있게 다진다.

- 02
토마토는 씨와 껍질을 제거하고 채를 썰어놓는다.

- 03
브로컬리를 끓는 물에 데쳐 찬물에 헹구어 작게 썰어 준비한다.

- 04
펜네는 끓는 물에 약 10분 정도 삶아 건진다.

- 05
건져진 펜네는 올리브오일을 넣어 무친 후 그릇에 담아놓는다.

- 06
냄비에 오일을 넣고 마늘과 양파를 볶다가 당근과 방울토마토를 넣어 볶으면서 육수를 붓고 설탕과 소금, 레몬즙, 월계수잎을 넣고 끓인 뒤 월계수잎을 건져내고, 차갑게 식힌 후 그릇에 담겨 있는 펜네에 토마토채(②)와 브로컬리(③)를 함께 넣어 담아 완성 한다.

조리 팁
깔끔한 맛의 토마토소스를 차갑게 만들어, 나트륨 함량이 적어도 싱겁지 않아요.
| 열량 | 202.3kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 34.1g |
| 단백질 | 8.1g |
| 지방 | 3.7g |
| 나트륨 | 213.5mg |
나트륨213.5 mg1일 기준의 10.7%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
일품 164개 중 열량 하위 33%, 나트륨 하위 51%, 단백질 상위 73% 입니다.
100kcal당 나트륨 105.5mg
탄:단:지 = 67 : 16 : 17
탄 67%단 16%지 17%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기