단호박 새우찜
반찬 · 찌기 · 약 28분 · 재료 13가지
재료
단호박작은것125g
잔새우살20g
두부20g
표고버섯10g
청피망10g
홍피망10g
쪽파5g
밀가루8g
마늘3g
양념깨소금1g
참기름1g
소금1g
후추1g
만드는 법
- 01
단호박은 표면을 깨끗하게 씻어 물기를 제거하고 꼭지 부분의 윗면을 자르고 수저로 속을 파낸 후 소금을 뿌려 놓는다.

- 02
새우살은 다지고 두부는 면보로 싸서 물기를 제거하고 곱게 으깨고 불린 건표고버섯과 청, 홍피망은 곱게 다지고 실파는 송송 썬다.

- 03
2의 재료를 한 데 섞고 소금, 다진 마늘, 깨소금, 참기름, 흰 후춧가루를 넣고 양념하여 소를 만든다.

- 04
1의 내부에 수분을 제거한다.

- 05
4의 안쪽에 밀가루를 살짝 뿌리고 밀가루가 골고루 잘 묻도록 한다.

- 06
준비된 소를 채운 후 잘라둔 꼭지 부분의 뚜껑을 덮어 김 오른 찜통에 20분가량 찐 뒤 4~6등분 하여 낸다.

조리 팁
단호박 속에 쌀과 견과류를 함께 넣어 만들어도 좋다.
| 열량 | 202.0kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 38.6g |
| 단백질 | 11.1g |
| 지방 | 3.5g |
| 나트륨 | 395.0mg |
나트륨395.0 mg1일 기준의 19.8%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 58%, 나트륨 하위 84%, 단백질 상위 47% 입니다.
100kcal당 나트륨 195.5mg
탄:단:지 = 76 : 22 : 16
탄 76%단 22%지 16%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기