초계탕

국&찌개 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 11가지
초계탕

재료

닭고기다리, 2개
양파50g
파프리카50g
적양배추20g
오이50g
마늘30g
대파20g
양념
겨자가루20g
소금0.3g
설탕20g
식초10g

만드는 법

  1. 01

    냄비에 마늘과 대파를 넣고 끓이다가 닭다리를 넣고 삶는다

    초계탕 1단계
  2. 02

    닭을 삶아 놓은 육수는 걸러 기름을 제거 하고 차갑게 식힌다.

    초계탕 2단계
  3. 03

    삶아 놓은 닭고기는 결대로 찢는다.

    초계탕 3단계
  4. 04

    양파, 오이와 파프리카는 채썬다

    초계탕 4단계
  5. 05

    적채는 채를 썰어 찬물에 담궈 건져 물기를 빼 놓는다.

    초계탕 5단계
  6. 06

    차갑게 걸러 놓은 닭 육수에 발효된 겨자와 소금 .설탕, 식초를 넣어 육수 간을 하고, 그릇에 닭살과 오이 적채, 파프리카 양파를 올려 차가운 육수를 넣어 완성한다.

    초계탕 6단계

조리 팁

닭 육수에 겨자를 넣어 섞으면, 닭 비린맛을 제거하고 매콤한 맛과 향으로 소금 사용도 줄일 수 있어요.

영양성분 (1인분)
열량103.0kcal
탄수화물7.1g
단백질16.2g
지방1.1g
나트륨90.1mg
나트륨90.1 mg1일 기준의 4.5%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

국&찌개 101개 중 열량 하위 46%, 나트륨 하위 12%, 단백질 상위 7% 입니다.

100kcal당 나트륨 87.5mg

탄:단:지 = 28 : 63 : 10

28%63%10%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기