들깨곤약수제비

일품 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 7가지
들깨곤약수제비

재료

곤약150g
표고버섯1개
새송이버섯1개
사골육수400g
마늘5g
양념
들깨가루200g
식초0.3g

만드는 법

  1. 01

    곤약은 얇게 썬다.

    들깨곤약수제비 1단계
  2. 02

    끓는 물에 식초를 한두 방울 넣고, 썰어 놓은 곤약을 데친다.

    들깨곤약수제비 2단계
  3. 03

    표고는 불려서 채를 썬다.

    들깨곤약수제비 3단계
  4. 04

    마늘을 다져서 냄비에 볶는다.

    들깨곤약수제비 4단계
  5. 05

    냄비에 표고버섯과 새송이버섯을 넣고 함께 볶는다.

    들깨곤약수제비 5단계
  6. 06

    냄비에 들깨가루와 사골육수를 넣고 끓인 뒤 데친 곤약을 넣은 뒤 한소끔 더 끓인다.

    들깨곤약수제비 6단계

조리 팁

곤약은 칼륨이 함유되어 있어 나트륨을 배출을 도와주는 효과가 있어요.

영양성분 (1인분)
열량137.7kcal
탄수화물7.5g
단백질6.1g
지방9.3g
나트륨51.4mg
나트륨51.4 mg1일 기준의 2.6%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

일품 164개 중 열량 하위 19%, 나트륨 하위 12%, 단백질 상위 80% 입니다.

100kcal당 나트륨 37.3mg

탄:단:지 = 22 : 18 : 61

22%18%61%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기